5 Manfaat Meditasi Pernapasan | Republika Online

    Saat kita bernafas, kita bisa melepaskan beban yang ada di pikiran.

    REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA — Setiap hari kita disibukkan dengan berbagai pekerjaan. Belum lagi kita harus mengurus rumah setelah seharian bekerja, dan butuh istirahat. Bahkan kita merasa 24 jam sangat kurang.

    Jika demikian, kita perlu istirahat. Beri diri Anda dan pikiran Anda istirahat sejenak dengan melakukan meditasi pernapasan.

    Psikolog dan konselor dari aplikasi konseling Riliv, Prita Yulia Maharani menjelaskan, teknik meditasi pernapasan mendorong kita untuk mengatur pernapasan kita.

    “Saat Anda menarik dan menghembuskan napas, saat ini Anda akan melepaskan semua beban yang ada di pikiran Anda, sehingga setelah melakukan meditasi Anda bisa merasa lebih tenang. Padahal, meditasi pernapasan adalah jenis meditasi yang paling dasar dan paling umum,” kata Prita dalam siaran pers yang diterima Republika.co.id, Rabu (28/7).

    Prita juga menambahkan, melakukan meditasi pernapasan tidaklah sulit. Sebab, kita hanya perlu meluangkan waktu tiga menit sampai lima menit saja. Berikut adalah beberapa manfaat dari meditasi pernapasan.

    Meningkatkan kemampuan pengaturan suasana hati dan emosi

    Saat disibukkan dengan aktivitas, seringkali membuat kita merasa. Sayangnya, ini menghasilkan suasana hati yang memburuk dan emosi yang tidak stabil.

    Padahal penting untuk bisa mengontrol setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, kecewa. Keterampilan pengaturan emosi yang baik dapat dilatih dengan melakukan meditasi pernapasan.

    Meningkatkan kualitas tidur

    Bukan rahasia lagi bahwa mendapatkan tidur yang berkualitas sangat sulit. Meskipun setelah seharian bekerja, kami berharap dapat tidur nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik.

    Entah kenapa saat ingin tidur rasanya otak tidak mau berhenti berpikir. Ini semua bisa diatasi jika kiY menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.

    Pencernaan lancar

    Gangguan pencernaan seperti sembelit dapat diatasi dengan melakukan meditasi. Meditasi pernapasan terbukti membuat kondisi perut lebih tenang dan nyaman. Selain itu, saat melakukan meditasi, proses penyerapan makanan di perut bekerja maksimal.

    Meningkatkan konsentrasi

    Kita semua bisa mengatasi ini dengan melakukan meditasi. Meditasi pernapasan telah terbukti meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan memperkuat durasi fokus selama aktivitas.

    Meningkatkan kedamaian batin

    Manfaat lain dari meditasi pernapasan adalah membuat jiwa dan pikiran lebih segar, tenang, dan damai. Perasaan tenang ini membuat saya lebih sabar, pemaaf, dan bijaksana dalam berperilaku. Karena kita sangat sadar akan akibat seperti apa yang akan kita dapatkan dari perilaku tersebut.



    https://www.republika.co.id/berita/qx2a2j368/5-manfaat-meditasi-pernapasan