Hindari Gorengan, Gula, dan Sirup agar Tubuh Tetap Bugar dan Sehat Selama Ramadhan

Laporan Jurnalis Tribunnews, Fitri Wulandari

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Mengkonsumsi nutrisi yang tepat tentunya menjadi keharusan bagi setiap muslim agar puasanya tetap lancar selama bulan Ramadhan.

Ahli Gizi Klinik RS Pondok Indah dr Tirta Prawita Sari MSc SpGK mengatakan saat berpuasa, tubuh tetap harus bisa beraktivitas seperti biasa, meski durasi waktu mengkonsumsi makanan lebih terbatas.

Oleh karena itu, penting bagi mereka yang berpuasa untuk memilih makanan kaya gizi agar puasa dan aktivitas sehari-hari tetap lancar.

Baca juga: PBNU Keluarkan Pedoman Ibadah Ramadhan dan Lebaran di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Intinya

“Oleh karena itu sangat penting untuk memilih jenis asupan agar waktu makan yang singkat benar-benar bisa menjadi waktu untuk mengisi ‘bahan bakar’ agar Anda dapat beraktivitas secara maksimal sepanjang hari,” ujar Dr. Tirta dalam keterangan resminya. Senin (12/4/2021).

Ia menjelaskan, poin terpenting dalam menjaga kesehatan tubuh selama Ramadhan adalah memastikan terpenuhinya kebutuhan nutrisi harian saat sahur dan berbuka puasa.

Baca juga: Memasuki Ramadhan, Harga Ikan di Pasar Ikan Modern Muara Baru Cenderung Stabil

“Anda perlu mengetahui total kebutuhan energi dalam sehari dan komposisi zat gizi makro Anda. Rata-rata setengah dari kebutuhan energi tersebut berasal dari karbohidrat, 30 persen dari lemak, dan 15 persen dari protein,” kata dr Tirta.

Dr Tirta juga memberikan tips agar badan lebih bugar dan sehat meski sedang berpuasa.

“Memilih jenis lemak yang tepat dan mengurangi penggorengan akan membuat tubuh lebih bugar. Pastikan sumber karbohidrat berasal dari karbohidrat kompleks dan sebisa mungkin hindari karbohidrat sederhana, seperti gula pasir dan sirup,” ujar dr Tirta.

Hindari makanan tinggi garam




Source