Khazanah Ramadan Republika

    REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA – Puasa memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun, selama berpuasa pola makan harus dijaga. Inilah yang sering diabaikan oleh sebagian umat Islam.

    Setelah berbuka puasa, sebagian dari kita makan hampir semua makanan. Akibatnya perut mengalami gangguan pencernaan.

    Berikut tips menjaga pola makan:

    Makan secara teratur dengan menu seimbang, cukup serat dan sayur.

    Minumlah 7-8 gelas air, tiga gelas saat sahur, dan gelas liga setelah buka puasa.

    Buka dengan menu seimbang.

    Setelah tarawih, makan roti atau kudapan buah

    Saat sahur, kurangi porsi seperti saat berbuka puasa

    Minumlah susu di akhir makan.




    Source