Peregangan Selama 10-15 Menit Sebelum Sahur, Bermanfaat Meningkatkan Sirkulasi Darah

    Laporan Jurnalis Tribunnews, Hasiolan Eko Purwanto

    TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Menjalankan puasa di bulan Ramadhan terutama di tengah pandemi Covid-19 membutuhkan kebugaran tubuh yang prima.

    Kita harus berhati-hati dalam mengatur asupan gizi agar tetap seimbang, serta melakukan aktivitas fisik yang terukur dan efektif dengan tetap berpegang pada tata tertib kesehatan.

    Harapannya, setelah Ramadhan berlalu, tidak hanya jiwa kita yang bersih, tubuh kita juga menjadi lebih bugar dan kekebalan tubuh kita akan meningkat setelah terbiasa berolahraga.

    Agnes Julianto, founder & owner serta trainer di One Fit Garage memberikan beberapa tips terkait waktu yang tepat untuk berolahraga di bulan puasa.

    “Saat berolahraga sesuaikan dengan bio ritme tubuh. Peregangan selama 10-15 menit sangat pas dilakukan beberapa saat menjelang subuh,” ujarnya.

    Baca juga: Menyambut Bulan Suci Ramadhan, aplikasi ini menyiapkan berbagai fitur untuk mendukung layanan puasa

    Ini berguna untuk melancarkan peredaran darah. Idealnya, waktu yang tepat untuk berolahraga adalah sebelum subuh, sebelum berbuka dan setelah berbuka puasa.

    Baca juga: Masjid Agung Sunda Kelapa Tak Memegang Bukber Saat Ramadhan

    Wanita yang kerap disapa Agie ini menjelaskan, olahraga intensitas ringan seperti peregangan selama 10-15 menit sangat pas dilakukan menjelang subuh.

    Baca juga: Terbuka untuk Umum, Masjid Sunda Kelapa Gelar Sholat Tarawih Jemaah Ramadhan tahun ini

    Ini berguna untuk memperlancar peredaran darah, melenturkan otot, persendian dan akan mempersiapkan metabolisme tubuh kita untuk aktivitas yang intens di siang hari.

    Sebelum jam buka, Agnes menyarankan untuk berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang, seperti jogging pendek, yoga atau pilates, dan latihan beban tubuh ringan.




    Source