Tips dan Trik Berolahraga Saat Berpuasa Agar Tubuh Tetap Bugar

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Puasa di bulan Ramadhan bukanlah halangan untuk berolahraga.

Pasalnya, olahraga memiliki efek positif, misalnya menjaga tubuh tetap sehat, bugar, dan tidak lemas saat berpuasa.

Itu sebabnya, Pelatih Fitnes Bersertifikat Adianti Reksoprodjo menyayangkan berhenti berolahraga hanya karena berpuasa.

Baca juga: Ingin bugar tanpa mengganggu puasa? Pilih Jenis Latihan Ringan dan Sedang

Jika berhenti berolahraga saat berpuasa, misalnya hanya beberapa bulan saja, Anda akan kehilangan progres dari latihan yang sudah dilakukan selama 3 bulan berturut-turut, ā€¯ujarnya di acara Ramadhan Series kedua yang tayang di Instagram Live @ hometowndairy.id.

Dalam kesempatan itu ia menyampaikan beberapa tips:

1. Waktu latihan

Waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah saat menjelang buka puasa, setelah sholat tarawih dan sebelum sahur.

Baca juga: Usai berolahraga, ada baiknya berbuka puasa dengan makanan manis, kenapa? Inilah alasannya

Waktu berbuka puasa sekitar 30-60 menit karena sudah dekat dengan waktu makan, sehingga tubuh segera mendapatkan energi kembali.

Tapi kembali ke individu masing-masing. Ada yang berolahraga sebelum puasa atau bahkan menjelang subuh.

Anda lebih terbiasa dengan tubuh Anda sendiri.




Source