Tips Memilih Menu Makan Sahur, Kurangi Konsumsi Makanan Yang Memiliki Kandungan Garam Tinggi

    Laporan Jurnalis Tribunnews, Fitri Wulandari

    TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Puasa di bulan Ramadhan merupakan bentuk ibadah wajib bagi umat Islam.

    Agar tubuh tetap sehat dan bugar saat berpuasa, sangat penting untuk mengetahui makanan apa saja yang baik untuk dimakan saat sahur maupun berbuka puasa.

    Lalu makanan apa yang baik untuk dikonsumsi saat sahur?

    Ahli Gizi Klinik RS Pondok Indah dr. Tirta Prawita Sari, MSc SpGK menyarankan untuk memilih menu sahur yang mengandung cukup protein dan serat serta lemak baik.

    Baca juga: PBNU Keluarkan Pedoman Ibadah Ramadhan dan Lebaran di Tengah Pandemi Covid-19, Ini Intinya

    “Menu sahur yang direkomendasikan adalah menu nutrisi lengkap dengan protein dan serat yang cukup, mengandung lemak baik, seperti alpukat,” kata dr Tirta, dalam keterangan resminya, Senin (12/4/2021).

    Makanan ini juga disarankan untuk tidak dimasak dengan cara digoreng.

    Selain itu, kurangi konsumsi makanan yang memiliki kadar garam tinggi.

    Baca juga: Tips Pemenuhan Kebutuhan Serat Tubuh Selama Ramadhan: Konsumsi Buah dengan 3 Kurma Saat Berbuka Puasa

    “Usahakan jangan mengolah makanan dengan cara digoreng, sekaligus kurangi makanan yang tinggi garam karena bisa membuat Anda semakin haus saat berpuasa,” ujar dr Tirta.

    Ia menambahkan, tak perlu terlalu banyak mengonsumsi menu sahur.




    Source